第1课的核心：建立框架。没有框架，所有细节都是散的。
一、正手核心框架：1→2→3→4
正手击球分解为四步流程，顺序不可颠倒：
- 架拍 — 拍面45°垂直对前，架拍高度稳定
- 垫步 — 分腿垫步，保持重心低
- 翘屁股 — 重心前倾，为转体蓄力
- 击球点 — 找到正确击球点，完成击球
二、关键技术要点
🎯 45°拍面
正手击球时，拍面45°垂直对前——不是平的，不是竖的，是45度角。这个角度决定了球的旋转和方向。
🤲 双反西方式握拍
双手反手采用西方式握拍：虎口对拍面，双手贴合，握拍固定不变。
- 左手和右手同时西方式握拍
- 虎口位置对准拍面
- 握紧后不要中途调整
🔄 单反转拍
单手反手需要在架拍击打后，通过手腕调节完成转拍——这是单反与双反的核心区别。
三、课后行动
- 采购护腕 — 涛哥教学后确认需要护腕保护
第1课是骨架，第2课是关节，第3课是精准定位。三课下来，正手的完整轮廓已经建立。
四、学习进度记录
第1课（04-22）：正手1→2→3→4框架，45°拍面垂直对前，双反西方式握拍虎口对拍面，单反转拍手腕调节，护腕采购。
第2课（04-24）：翘臀准备、双手握拍转换、架拍三要素、反手架拍、分腿垫步。
第3课（04-25）：击球点量化（一拍距离）、脚掌发力、架拍同步、扣扳机握法、挺胸。
学习路径：框架 → 细节 → 精准定位。下一步：实战验证与肌肉记忆固化。